留心觀察，內在小孩的成長會經歷這幾個階段。（不見得是固定次序，有時相互穿插，有時可能并列存在。）

階段一  未覺知階段、

這個階段，我們過得比較混沌，對于痛苦情緒的表面問題，我們往往采取逃避。

我們意識不到內在小孩的存在，或者直接否認它的存在，導致問題一直解決不了，并且容易陷入“痛苦—逃避—再痛苦—再逃避”的循環。

我們也容易把問題歸因于現實因素和他人，很少聯系自身。

而總是歸因于外部因素，但又不能改變什么的時候，人往往會認命。認命了，就完全逃避了去認識自己。

階段二  覺知階段

這個階段我們意識到也承認內在小孩的存在。

我們不再逃避痛苦情緒這一表層問題，而開始思考引發痛苦的原因。

我們不再歸咎于外部環境和他人，而是轉向審視自己——“我在哪里出了問題，才會被這樣對待，引發這樣的情緒？”

一旦視線轉向認識自身，我們也會對所謂的命運開始質疑：到底什么是命運？我的命運掌握在誰手里？

作為自己命運的主人，我哪里做得妥當哪里做得不夠妥當？

我們會帶著對自身的覺察和反思進入現實中行動。反復思考，反復行動，反復在調整中體會自己內心的各種變化，慢慢探索到引起痛苦的真正原因和解決之道。

階段三  反抗階段

因為看見自身真正的痛苦，看見自己過去被動地陷入制造問題的錯誤模式中，我們開始積極的掙扎和各種爭斗，想要重塑內在小孩。

這個階段，我們比較清楚自己內在小孩的需求和渴望，特別是敏感地感知到他的情緒，因而想法設法滿足他的需要，在現實層面做出對抗、分離、獨立、拒絕等嘗試。

我們也會運用各種心理學方法來思考原生家庭對自己的影響，不斷突破以往的互動模式。

成長并不是一帆風順，我們可能也會交替地體驗到亢奮和抑郁兩種情緒。

有時對未來心懷憧憬，有時也心懷恐懼。

但我們不斷選擇正視和表達自己的需求，劃清與他人的邊界，敢于在顧慮中，在冒險中，勇敢和艱難地前行。

階段四  整合階段

這是內在小孩真正和解的階段。

這個階段，你已經想明白了一些事情，不會再因為執念而感到痛苦，你明白，沒有絕對的“整合好”，重要的是，這不斷發現自我、整合自我的過程。

這個階段，我們可能會有這樣的表現：

我們會承認自身和過往的局限性，不再執著某件事和某個曾經的選擇；

我們平靜地面對真實，表達真實，不再自欺欺人，也不再刻意反抗，或逆來順受；

我們開始思考余生的意義，自己該怎樣活著？應該為自己做些什么？

我們會降低對他人的需求，隨之也降低了對他人的要求和期待。我們知道，除了自己，其他人都沒有責任一定要滿足我們。

我們不斷提升自我照顧和自我關懷的能力，和自己、他人的關系開始走向和諧。