導語：每到高考的時候，總有一些考生主訴自己考前焦慮緊張，他們擔心考不好，擔心讓父母和身邊的人失望，擔心沒有考上理想的大學，等等，導致他們心靜不下來學習，做題效率不高，不能完全投入、專注、有分神、注意力不集中、有拖延……而且做題的時候腦子有點亂。

平時復習的時候，遇到不會的題目，感覺自己還有好多題沒做，沒有復習好，心理特別緊張焦慮不安。

考生心理催眠輔導老師：一個考生要想能發揮最大潛能、發揮出最佳水平、考出好成績，就讓自己處于適度的壓力：放松自己身心，學會自我暗示。

那為什么要讓自己調到適度的壓力有助于考出最佳成績呢？

心理學研究發現，壓力太小，則動力不足，容易變得懶散；適度壓力能使人注意力更加專注、思維更活躍、反應速度也更快，有利于發揮自身能力。壓力太大，長期處于高度緊張、焦慮的狀態，對身心健康不利。而處于高度緊張焦慮的人束縛了潛能的發揮。不能正常地發揮自己的應有水平和潛能，更談不上超常發揮了。

那怎樣讓考生調到適度的壓力呢？

催眠減壓放松，讓高度緊張焦慮釋放，讓身心放松下來，感受到放松、平靜、舒服和和諧，使注意力高度集中專注……同時積極的自我暗示。

我們不能小看自我暗示。自我暗示的心理作用很大，對人的心理、行為產生深遠影響，有時會創造奇跡。一位二戰前蘇聯天才的演員N·H·畢甫佐夫，平時老是口吃，當他演講的時候，他用自我暗示，在舞臺上語言流暢順利成功地出色地完成了他的精彩演講。這是積極的自我暗示。自我暗示可分為積極暗示和消極暗示。

消極的自我暗示可以使一個人突然變聾變啞變瞎，甚至讓一個人生命枯竭而亡。

積極自我暗示能起到自我調整、自我平衡、排除雜念、鎮定情緒的作用；會使一個人注意力高度集中…

自我暗示又稱自我肯定，是對某種事物的有力，積極的敘說。這是使一種我們正在想象的事物堅定和持久的表達方式，進行肯定的練習，能讓我們開始用一些更積極的思想和概念來替代我們過去陳舊、否定性的思維模式。這是一種強有力的技巧，一種能在短時間內改變我們對生活的態度和期望的技巧。

自我暗示可以默不作聲地進行，也可以大聲的說出來，還可以在紙上寫下來，更可以歌唱或吟誦，只要我們經常有效的肯定自我暗示練習，就能抵消我們許多年的思想習慣。自然，我們越經常性地意識到我們正在告訴自己的一切，選擇積極、擴張的語言和概念，我們就越能容易地創造出一個積極的現實。