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中高生考前焦慮會影響孩子考試成績，專家教您和孩子減壓

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2021/5/17 瀏覽次數：

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專家幫那您和孩子緩減考前焦慮，調整心態、平衡心理，輕松減壓、充滿信心迎接考試。

2021年中考生考試即將來臨，考試是國家選拔人才最主要方法。

考生的知識水平是考生取得理想大學的硬件，考生在考前以及考試中的心態的穩定及心理平衡與輕松則是考取理想成績的軟件過度的焦慮、壓力會影響考生考出的成績。所以考前心態調整、心理放松減壓關系到孩子的前途。非常重要！

通常影響中高生正常發揮成績有哪些呢？

家長在孩子考前家長焦慮會影響到到孩子的焦慮和壓力。

有一種緊張焦慮叫“爸媽比你還焦慮”。很多家長在孩子考前很焦慮，總是“擔心“。過度擔心焦慮會影響孩子正常考試發揮。例如：

總擔心孩子的考試表現，所以會問孩子“你有把握嗎？”；

總擔心孩子準備而不夠好，所以會問孩子“你準備的怎么樣了？”；

總擔心孩子考試發揮失常，所以會反復高跟孩子講“不要緊張“。

……這無形中供給孩子增加更多壓力。孩子只有在適當壓力放松的狀態下，才能發揮最佳成績來。

孩子考試焦慮癥會影響孩子的考試成績

孩子焦慮癥會在上課心不在焉、十分焦慮面臨考生仍然記不住、焦躁不安、容易發脾氣、坐立不安、覺得每一個動作都是浪費時間、精神萎靡不振、吃不香、睡不好等。

過度焦慮不僅影響孩子正常發揮，考試成績，還會影響心理健康，心理長期焦慮會影響身體癥狀，身體健康是往往由心理引起的。

在心理方面：焦慮、憂郁、坐立不安、易怒、緊張、無法集中精神、擔心考試結果、過高的期望、無力感等。

在身體方方面：腸胃不適、尿頻、心悸、呼吸、急促、筋肉緊繃酸疼、頭疼、暈眩、記憶力衰退、注意力不集中、失眠、驚奇不規則、拉肚子、腹痛等。

專家教你減緩考前緊張焦慮。要想深入解決孩子考前焦慮，家長可以預約文蘭專家給考前孩子面對面減壓。

A靜坐呼吸。通過呼吸、掃面身體，釋放焦慮緊張（焦慮、憂郁、坐立不安……上課心不在焉……）；療愈身體不適（腸胃不適、尿頻……），讓自己的身心徹底放松下來；沒有任何數落和批評“對不起、請原諒、謝謝你、我愛你，你辛苦了“；B積極的自我對話。C讓孩子給自己力量和自信，滿懷信心迎接考試，考出最佳成績。

中高考生考前減壓一對一心理輔導咨詢電話：0553-3882968 15385600083（同微信）

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