許卉（化名），女，30歲、公司職員。總共做了120次+后30次

導語：一個女人對自己成為媽媽的信心，內心的自由，穩定的情緒，敏銳的觀察力，對孩子發自內心的喜愛，對自己和別人的尊重，以及有一個愛自己的丈夫，對于她養育孩子是至關重要。產后抑郁的母親。

家庭背景

我叫許卉，家中獨女。現在家庭成員，我、老公、女兒、我的父親、母親五口人生活在一起。我的父親母親是從12年我生產后來到我的家庭的，幫忙照顧我的孩子。他們的到來以及我孩子的出生，我的家庭結構發生了大的變化，由2人，發展到5人，家庭關系也相對復雜起來。下面一一介紹每個人。

老公：家中哥三個，排行老二。有責任心，耐心，細心，懂事，很會照顧人，生活獨立性、自理能力強。我們從大學二年級開始了戀愛關系，當初真是被他的細心、耐心所感動，相處起來也很有安全感。幾乎很多我覺得困難的問題，他都可以擋在我的面前幫我解決掉。大多數時候，都是以我的感受為先。

女兒：活潑，可愛，敢說，敢做，有自己的想法，努力爭取自己的權益。她的出生及成長，滿足了我兒時很多成長上的遺憾。看著她每天的進步，我不禁感嘆幸好自己成長了，才帶給了她更多自由的空間。她的存在，融化了我內心深處很多冰冷的地方。

父親：懂事，隱忍，孝順，責任心強，不善表達情感，有多年的胃病史，現在已經好多了。從小到大，很少能從他的臉上看到笑容。在他的理念里，所謂孝順，即順從，才是孝。一直以來他給我的感覺都是嚴厲，嚴肅，苛刻，甚至于偏執。從小到大，我都怕看到他那嚴肅的臉，懂事起，我都喜歡觀察他的表情，他一嚴肅，不開心，我就會害怕，做起事情來也是小心，謹慎，盡量去做他喜歡的事情，能讓他開心的事情。

母親：性格外向，能說會道，能干，焦慮，有多年的腸胃病史，現在已經好多了。家中長女，外公早逝，與外婆一起拉扯兄弟姐妹，成年后仍很顧念弟弟妹妹。記憶中，母親與父親一路都是吵鬧，打架，冷戰的，曾經她經常會說些咒罵父親的話，會說她是為了我，才繼續跟父親的生活。所以，兒時的我一直都小心翼翼，仿佛我承擔了她的幸福。她與我的關系密切到令我窒息，沒有空間。

2012年可以說是我人生發生重大轉折的一年，那一年我晉升為了一個媽媽。也就是那一年，產后三個月后，我陷入了深深的抑郁，焦慮，強迫，久久不能自拔，每日生活在恐懼中，那種感覺，至今回想起來，總會感嘆，我終于活了過來。

產后，家里面多了一個孩子，每個人的身份都發生了重大的變化，對于我而言，我并沒有適應并接受這個身份帶來的變化，我本身還是個孩子啊，我突然間就變成了一個母親，以往作為家里焦點的我，瞬間變的沒那么重要了，仿佛我只是一個喂奶的機器，不被重視的感覺，身體的勞累，讓我的情緒一次次爆發。剛開始的時候，我自己藏在心里，拼命的打壓，但換來的卻是情緒的越來越嚴重，每日惴惴不安，心臟狂跳，頭腦控制不住的亂想，我把情緒說給家人聽，換來的卻是小題大做，吃飽了撐的的評價。真正的大爆發，是有一次，我抱著孩子現在窗臺邊，突然頭腦里面一個念頭閃過“把孩子扔下去怎樣？”，我被自己這樣荒唐的想法嚇壞了，我真的嚇壞了，手緊緊的抱住孩子，但頭腦里的聲音還在回響。我真的怕自己失控啊，把孩子放在床上不敢靠近。那幾日心里面有兩個聲音一直在打架，內心被焦慮，恐懼折磨著。我意識到，自己病了，但是家人真的不理解，會怪我，罵我，我有了一種被世界拋棄了的感覺。終于有一日，我獨自坐在陽臺上，目光呆滯，望著外面，家里人覺得我可能真的有了問題，帶我去了四院，做了一系列的測試和檢查，診斷為中度抑郁，焦慮，伴隨強迫，有自殺意向。醫生建議我做心理咨詢，于是我在四院開始了我人生中。

第一次心理咨詢

那是一個非常年輕的咨詢師，我像抓住一個救命稻草一樣，拼命的訴說著我的感受，感想。很快，一個小時的咨詢結束了，醫生讓我再過一周再來。說實話，就一次咨詢在那時的那種情況下真的起不到什么作用。回家后，狀況依舊，終于沒兩天我就受不了了，受不了那種恐懼與煎熬，這一次，我選擇了住院，吊水，吃藥。。。

12年到14年，我吃了兩年的藥，與其說，是藥物控制了我的病情，倒不如說是它只是一個心理安慰劑，那段時間，有種情緒被堵著的感覺，抑郁焦慮情緒還會隨時出來，但有種被壓制的感覺，人，像是行尸走肉，不但沒了抑郁，同樣也沒了快樂。終于，我受夠了被藥物控制我的人生，我慢慢的減少藥量，甚至不吃，但隨之而來的，是情緒的再一次大爆發。永遠記得，那是14年的夏天，老公背著女兒，我跟著他們，說著情緒失控的話，留著難過的眼淚，終于我說，我要去做心理咨詢。。。

轉折（前120次）

于是我開始了我人生中另外一個篇章，也開啟了我心理咨詢的日子。我從網絡上搜索到了文蘭心理咨詢室，認識了我人生中的第二個咨詢師-強薇老師。初見咨詢師，像倒垃圾一樣，傾槽突出所有壓抑的不快感受，與上一位不同的是，對這一位咨詢師我的排斥明顯少了些，也許因為她只是在做一個傾聽者，沒有做評判與提出建議，只是在聽，在接納吧，我有了一種被理解的感覺。第一次結束后，我開始了我的療程性心理咨詢。

我，家中獨女，性格內向，敏感，自卑，是父母和別人眼中的好孩子，懂事，聽話，孝順。可一直以來，我并不快樂，生活，仿佛背著巨大的包袱，透不過氣來，為別人而活，在乎別人的評價，別人的目光，我從來不知道，我，到底在哪里；我，到底為什么活著。

心理咨詢，帶給我的，是潛移默化的改變。是一次次剝開傷口，一次次的療愈，一次次的反復，這過程中有恨，有痛，有懷疑，有否定，有不安，更有無形之中的力量感。曾經的我，自我價值感低，做任何事情，頭腦里都會有個聲音在批判，否定，但現在，大多數時候，我做的事情都有個聲音告訴我，沒關系，你很棒，做錯了，也沒關系。

改變

1. 夢

記得以前經常會做一個夢，牙齒在嘴里面碎成渣，我一口口的吐出來，非常難過的感覺。隨著咨詢，有一天我突然發現，我竟然不做這樣的夢了。這個夢代表的是一種與別人關系中的一種無力，不敢表達自己。隨著咨詢的進行，我變的敢說，敢做，敢表達，不懼犯錯了。

2. 覺察

以前我過著一種由潛意識掌控的生活，憂郁，敏感，焦慮，現在，很多時候我會敏感的捕捉每一種情緒，覺察它，接納它，任能量流動，任悲傷存在，不打壓，不克制，與情緒共處，任情緒流淌，當我做到這一點時，我發現，悲傷，只是我生活里的一部分，它能來，能走，讓我體會生命的多樣性。

3. 接納

我有強烈的完美主義傾向，對自己要求嚴格，苛刻。批判，是我頭腦中回響最多的聲音。現在，我允許自己是不完美的人，也感謝自己是不完美的人，不懼犯錯，不懼丟臉，不怕說錯話，得罪人，做真實的自己，讓我感覺很棒，不知從何時起，我變成了不那么在乎別人目光的人，感謝自己的不完美。

4. 邊界

通過咨詢，我才知道，我與媽媽嚴重的共生關系，這種共生，讓我一直以來，以一個巨嬰的形態生存，寄生在原生家庭內，沒有自我。以前，媽媽從不問我，就用我的東西，從不敲門闖進我的房間，隨意擺弄我的東西，通過我的自我認識，我慢慢地梳理和她的關系，明確我們的界線，慶幸的是，我做到了，而且成功的把我的母親從我的臥室中“趕”了出去。

5. 力量感

從不敢反抗，到敢表達自己的觀點，敢提出反駁意見，敢不懼別人的看法，敢我行我素，敢聽從內心，做不完美的小孩。這一路過來，內心的力量在一點點的強大起來。這種日益強大的力量感，讓我感覺很舒服。

6. 關系

在關系中，我怕被忽略，懼怕與其他人建立過于親密的關系，說話做事小心謹慎，做大家心里面都認為的那個“好人”。我這是怎樣委屈的自己啊。現在的我不再是以前的那個懂事，乖巧，孝順，聽話的我，而是變成了敢于反抗，敢于表達，我突然間發現，原來關系竟然沒有被破壞，反而中間似乎有了真誠的能量在流淌，感恩。回想現在我與家人和身邊人的關系是更加順暢。

打破家族的傳承，讓能量流動起來

我認識到，原生家庭對我的影響，我嫉妒媽媽的開朗，我打壓她，其實我是在打壓自己內心跟她一樣的地方。我不想成為爸爸那樣死板，教條，嚴厲的人，但某一天我突然發現我竟然成了他那樣的人。有一天我突然之間醒悟，這是怎樣的一種家族的傳承，若我不去改變自己，認識自己，那我終究也將過著父母那輩人一樣的生活，感恩自己認識到了這一點，我相信，改變會在一點點的發生，我會更加接近我人生的真相，更加貼近自己的內心，做不完美但最真實的自己。感謝曾經經歷煎熬與不安，正是有了這些苦難，才讓我意識到我需要的成長和改變。

現在的我，仍然有未完成的功課，仍然有很多情緒我并不能很好的處理，我仍在療愈之路上不斷前行，前面或許會觸碰很多的傷痛，會揭開曾經的傷口，但我仍然選擇繼續前行，因為我想去觸碰真實的自己，擁抱ta，接納ta，感恩ta，感謝ta的一路相隨。

后三十次咨詢效果：

許卉老公因工作原因需要出國，因為考慮她的因素一直沒去，她老出國了，而且也放心她在他不在的時候會照顧好她自己和家人。她也做到了。許卉也跟我：以前她老公在她跟前說話總小心翼翼。而今天的她老公也可在她跟前自由言談。有時也敢在她跟前發發脾氣……。

文蘭老師在這里祝福許卉成長長大了、心理能量也強大了。